Для составления диеты питания при сахарном диабете важно понимать, что здоровое питание это не кара, а самая естественная вещь для человека и его хорошего самочувствия. Здоровое питание при диабете, в сочетании с физической активностью помогут вам предотвратить проблемы со здоровьем и сохранят необходимый уровень глюкозы в крови.
Показатели глюкозы для диеты при диабете |
|
До еды |
70 - 130 |
Через 1-2 часа после еды |
Менее 180 |
Как вы можете поддерживать уровень глюкозы:
1. Правильное питание
2. Физическая активность
3. Медикаменты по необходимости
Для составления диеты при диабете вы должны четко определить:
Что бы понять, что вам есть можно ориентироваться на пирамиду здорового питания
Эта пирамида делит продукты на группы, в зависимости от того, что они содержат. Старайтесь есть больше продуктов из основания, меньше из середины и совсем чуть-чуть из ее вершины.
Крахмал
Продукты на основе крахмала очень важны для питания при сахарном диабете. Употребляйте их с каждым приемом пищи.
Продукты: хлеб, макаронные изделия, кукуруза, картофель, каши, рис, фасоль.
Советы:
Овощи
Обеспечивают поступление в организм витаминов, минералов и клетчатки.
Продукты: шпинат, перец, салат, помидоры, капуста, морковь, зелень.
Советы:
Фрукты
Обеспечивают организм недостающими витаминами, а так же углеводами и клетчаткой.
Продукты: яблоки, бананы, персики, манго, арбуз, сухофрукты, консервированные фрукты, соки.
Советы:
Молоко
Обеспечивает организм белком, углеводами и кальцием.
Совет:
Мясо и схожие продукты
Ешьте мясо небольшими порциями каждый день, оно снабжает организм белком. Так же сюда относятся такие продукты, как: птица, рыба, яйца, сыр и творог
Советы:
Жир, масло, сладости и алкоголь
Диета при диабете должна ограничивать потребление в пищу жиров, сладостей и алкоголя. Некоторые из этих продуктов так же содержат транс-жиры и холестерин, вредные и здоровому организму.
Продукты: масло, майонез, оливки, торты, мороженое, конфеты, печенье, сироп.
Советы:
Какое количество калорий употреблять ежедневно зависит от вашей конституции:
- женщинам с маленьким весом
- женщинам среднего веса (стремящимся похудеть)
- субтильным мужчинам (с нормальным весом)
- крупным женщинам (стремящимся похудеть)
- средним или крупным мужчинам (стремящимся похудеть)
- средним или крупным мужчинам (с высоким уровнем физической активности)
- крупным мужчинам (с нормальным весом)
- средним или крупным женщинам (с высоким уровнем физической активности)
Следите за своим здоровьем, соблюдайте диету и занимайтесь спортом. А если у вас проявляются подобные симптомы, немедленно свяжитесь с врачом:
Более подробная информация на странице сахарный диабет.
Амоксиклав(1056)
Биопарокс(945)
Фезам(129)
Янтарная кислота(107)
Фурадонин(57)
Энтерофурил (Нифуроксазид)(23)
Бифиформ(7)
Лекарства(3)
© Simptom.net 2009 - 2014
Сайт создан в MED Analytics