Диета и питание при диабете

Для составления диеты питания при сахарном диабете важно понимать, что здоровое питание это не кара, а самая естественная вещь для человека и его хорошего самочувствия. Здоровое питание при диабете, в сочетании с физической активностью помогут вам предотвратить проблемы со здоровьем и сохранят необходимый уровень глюкозы в крови.

Диета и питание при диабете

Показатели глюкозы для диеты при диабете

До еды

70 - 130

Через 1-2 часа после еды

Менее 180

Как вы можете поддерживать уровень глюкозы:

1.       Правильное питание

2.       Физическая активность

3.       Медикаменты по необходимости

 

Питание при диабете

 

Для составления диеты при диабете вы должны четко определить:

Что бы понять, что вам есть можно ориентироваться на пирамиду здорового питания

Диета и питание при сахарном диабете

Эта пирамида делит продукты на группы, в зависимости от того, что они содержат. Старайтесь есть больше продуктов из основания, меньше из середины и совсем чуть-чуть из ее вершины.

 

Питание при диабете - крахмалКрахмал

 

Продукты на основе крахмала очень важны для питания при сахарном диабете. Употребляйте их с каждым приемом пищи.

 

Продукты: хлеб, макаронные изделия, кукуруза, картофель, каши, рис, фасоль.

 

Советы:

 

Питание при диабете - овощиОвощи

 

 

Обеспечивают поступление в организм витаминов, минералов и клетчатки.

 

Продукты: шпинат, перец, салат, помидоры, капуста, морковь, зелень.

 

Советы:

 

Питание при диабете - фрукты

 

 Фрукты

 

Обеспечивают организм недостающими витаминами, а так же углеводами и клетчаткой.

 

Продукты: яблоки, бананы, персики, манго, арбуз, сухофрукты, консервированные фрукты, соки.

 

Советы:

 

Питание при диабете - молокоМолоко

 

 

Обеспечивает организм белком, углеводами и кальцием.

 

Совет:

 

 

Питание при диабете -мясоМясо и схожие продукты

 

Ешьте мясо небольшими порциями каждый день, оно снабжает организм белком. Так же сюда относятся такие продукты, как: птица, рыба, яйца, сыр и творог

 

Советы:

 

Питание при диабете - жир, сладости, алкогольЖир, масло, сладости и алкоголь

 

Диета при диабете должна ограничивать потребление в пищу жиров, сладостей и алкоголя. Некоторые из этих продуктов так же содержат транс-жиры и холестерин, вредные и здоровому организму.

 

Продукты: масло, майонез, оливки, торты, мороженое, конфеты, печенье, сироп.

 

Советы:

 

Так же диета при диабете обязательно должна включать 1 чашку жидкости на каждый час бодрствования.

 

 

Какое количество калорий употреблять ежедневно зависит от вашей конституции:

 

- женщинам с маленьким весом

- женщинам среднего веса (стремящимся похудеть)

 

- субтильным мужчинам (с нормальным весом)

- крупным женщинам (стремящимся похудеть)

- средним или крупным мужчинам (стремящимся похудеть)

 

- средним или крупным мужчинам (с высоким уровнем физической активности)

- крупным мужчинам (с нормальным весом)

- средним или крупным женщинам (с высоким уровнем физической активности)

 

Следите за своим здоровьем, соблюдайте диету и занимайтесь спортом. А если у вас проявляются подобные симптомы, немедленно свяжитесь с врачом:

Более подробная информация на странице сахарный диабет.

Подпишитесь на нашу рассылку о здоровье

Мы на Facebook


© Simptom.net 2009 - 2014

Rambler's Top100 Сайт создан в MED Analytics